дневник тренировок купить алиэкспресс

КУПИТЬ СО СКИДКОЙ

1 шт. Творческий Фэнтези жизни тетрадь Дневник упражнения Блокнот подарок канцелярские школьные принадлежности Escolar Papelaria

Купоны и скидки:

US $4.00 Купон нового пользователя

Купоны и скидки:

Предложение для новых пользователей

Скидка магазина

5 скидка (5 штуки и больше)

Скидка магазина

5 скидка (5 штуки и больше)

0 ? ‘Доставка: ‘ + detailSkuState.shipPriceFormatedAmount : ‘Бесплатная доставка'»> Бесплатная доставка

В United States службой China Post Ordinary Small Packet Plus

Товар не доставляют в выбранную страну.

Количество

Способ доставки

Unable to ship your selected address. Use the Filter on the list page to choose the product which can be ship to your country.

  • Популярные страны
  • United States
  • Russian Federation
  • Spain
  • France
  • United Kingdom
  • Brazil
  • Israel
  • Netherlands
  • Canada
  • Italy
  • Chile
  • Ukraine
  • Poland
  • Australia
  • Germany
  • Belgium
  • <><<#countryList>>
  • <><>

item != null).join(‘ ‘) || ‘ Цвет ‘»>

  • index == 0 ? ‘u29’ : item), skuProperty: detailSkuState.skuProperty.map((item,index) => index == 0 ? ‘A’ : item), skuquantity: 1 >, cid: cid.map((item,index) => index == 0 ? 29 : item) >),sku-carousel.goToSlide(index=0)»> cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 29 : PropertyId).filter(curPropertyId => item.includes(curPropertyId)).length == cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 29 : PropertyId).filter(item => item).length).length ? false : true»>
  • index == 0 ? ‘u366’ : item), skuProperty: detailSkuState.skuProperty.map((item,index) => index == 0 ? ‘B’ : item), skuquantity: 1 >, cid: cid.map((item,index) => index == 0 ? 366 : item) >),sku-carousel.goToSlide(index=1)»> cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 366 : PropertyId).filter(curPropertyId => item.includes(curPropertyId)).length == cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 366 : PropertyId).filter(item => item).length).length ? false : true»>
  • index == 0 ? ‘u10’ : item), skuProperty: detailSkuState.skuProperty.map((item,index) => index == 0 ? ‘C’ : item), skuquantity: 1 >, cid: cid.map((item,index) => index == 0 ? 10 : item) >),sku-carousel.goToSlide(index=2)»> cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 10 : PropertyId).filter(curPropertyId => item.includes(curPropertyId)).length == cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 10 : PropertyId).filter(item => item).length).length ? false : true»>
  • index == 0 ? ‘u200002984’ : item), skuProperty: detailSkuState.skuProperty.map((item,index) => index == 0 ? ‘D’ : item), skuquantity: 1 >, cid: cid.map((item,index) => index == 0 ? 200002984 : item) >),sku-carousel.goToSlide(index=3)»> cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 200002984 : PropertyId).filter(curPropertyId => item.includes(curPropertyId)).length == cid.map((PropertyId,PropertyIndex) => PropertyIndex == 0 ? 200002984 : PropertyId).filter(item => item).length).length ? false : true»>

Количество

0 ? ‘Доставка: ‘ + detailSkuState.shipPriceFormatedAmount : ‘Бесплатная доставка'»> Бесплатная доставка

В United States службой China Post Ordinary Small Packet Plus

Товар не доставляют в выбранную страну.

Обратная связь (29)

Покупатель AliExpress 17 Sep 2018

Не оправдали ожидания, но миленькие маленькие блокнотики. Когда заказывала, думала предполагается набор из 4х, но оказалась не права,

Дневник тренировок купить алиэкспресс

Нам очень жаль, но запросы, поступившие с вашего IP-адреса, похожи на автоматические. По этой причине мы вынуждены временно заблокировать доступ к поиску.

Чтобы продолжить поиск, пожалуйста, введите символы с картинки в поле ввода и нажмите «Отправить».

В вашем браузере отключены файлы cookies. Яндекс не сможет запомнить вас и правильно идентифицировать в дальнейшем. Чтобы включить cookies, воспользуйтесь советами на странице нашей Помощи.

Почему так случилось?

Возможно, автоматические запросы принадлежат не вам, а другому пользователю, выходящему в сеть с одного с вами IP-адреса. Вам необходимо один раз ввести символы в форму, после чего мы запомним вас и сможем отличать от других пользователей, выходящих с данного IP. В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго.

Возможно, в вашем браузере установлены дополнения, которые могут задавать автоматические запросы к поиску. В этом случае рекомендуем вам отключить их.

Также возможно, что ваш компьютер заражен вирусной программой, использующей его для сбора информации. Может быть, вам стоит проверить систему на наличие вирусов.

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если автоматические запросы действительно поступают с вашего компьютера, и вы об этом знаете (например, вам по роду деятельности необходимо отправлять Яндексу подобные запросы), рекомендуем воспользоваться специально разработанным для этих целей сервисом Яндекс.XML.

Лучшие iOS и Android приложения для ведения дневника тренировок

Надеюсь, вы знаете, что дневник тренировок — это неотъемлемая часть тренировочного процесса. С его помощью можно следить за результатами и прогрессировать. Однако необязательно носить на тренировку блокнот и ручку, ведь есть приложения, лучшие из которых мы рассмотрим в этой статье.

Дневник тренировок даёт множество преимуществ. Во-первых, вы всегда знаете, что вам нужно делать и какая тренировка запланирована на сегодня. Во-вторых, можно отслеживать свои результаты и осознанно увеличивать нагрузки. В-третьих, постоянный прогресс. Так как вы знаете, какой объем тренировок был раньше, вы можете варьировать и менять их, отталкиваясь от прошлого опыта.

Многие «качки» ходят в спортзал с блокнотом и ручкой. Это неплохой вариант, но иметь приложение в смартфоне всё же гораздо удобнее. Вот лучшие приложения для iOS и Android, которые мы смогли найти.

Jefit (обзор)

Jefit — это самый популярный и, пожалуй, функциональный дневник тренировок. Приложение позволяет не только отслеживать свои результаты и тренировки, но также имеет огромную базу тренировочных программ. Их можно найти на сайте приложения, оценить и в один клик добавить в приложение, чтобы начать тренироваться.

В Jefit очень большая база упражнений. Это полезно, когда вы не знаете технику выполнения, её без проблем можно глянуть в приложении. Jefit есть как в бесплатной версии с ограничениями, так и в платной.

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Метки

Рубрики

  • КАРТИНКИ,ФОТО (14449)
  • ВИДЕО (5266)
  • ЛЮДИ (4422)
  • ПРИКОЛЫ (4132)
  • ЗВЕРЮШКИ (3780)
  • СМЕШНОЕ, ПОЗИТИВ (2768)
  • ВСЯКОЕ ТАКОЕ (2664)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (2220)
  • СТАТЬИ (1629)
  • МАШИНЫ (1520)
  • ДИЗАЙН, КРЕАТИВ, НЕОБЫЧНОЕ, СТИЛИСТИКА (1479)
  • РАЗНЫЕ СТРАНЫ МИРА (1339)
  • НОВОСТИ (1305)
  • КУЛИНАРИЯ (1243)
  • АНИМАЦИЯ,АВАТАРКИ (1103)
  • В МИРЕ (971)
  • ОБОИ (699)
  • ПРИТЧИ,РАССКАЗЫ, МЫСЛИ, ВЫРАЖЕНИЯ (696)
  • ПРИРОДА (631)
  • ДЕТИШКИ (576)
  • ИГРЫ, ФЛЭШ (535)
  • ИСТОРИЯ (532)
  • ЗДОРОВЬЕ (525)
  • ОПРОСЫ,ВОПРОСЫ,МОИ ПИСАНИНЫ (501)
  • РАСТЕНИЯ,ЦВЕТЫ (474)
  • ЛЮБОВЬ (443)
  • ГЕРМАНИЯ (381)
  • ТЕСТЫ,ГАДАНИЯ (364)
  • СТИХИ (331)
  • HI-TECH (309)
  • УЗНАТЬ (283)
  • МУЗЫКА (242)
  • ОТДЫХ (242)
  • ГОРОСКОПЫ (235)
  • ДЛЯ ДНЕВА (212)
  • ПОДВОДНЫЙ МИР (184)
  • НЕОБЪЯСНИМОЕ (128)
  • ПСИХОЛОГИЯ (125)
  • НЕМЕЦКАЯ МУЗЫКА (108)
  • МУЖЧИНЫ (90)
  • МОПЕДЫ,МОТОЦИКЛЫ (66)
  • COMEDY CLUB (41)
  • МУЗЫКА (37)
  • RAMMSTEIN (35)
  • ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА (25)
  • СКАЧАТЬ (16)
  • ГОРОД ТАРУСА И ДЕРЕВНЯ ЛОЖКИНО (14)
  • НЕМЕЦКИЙ ЯЗЫК (4)
  • TV (2)
  • ЗАСТАВКИ,СКРИНСЕЙВЕРЫ (1)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Что нельзя покупать на АлиЭкспресс

На AliExpress заказывал товары каждый третий, если не каждый второй. А чего бы не заказать приятный подарок приятелю, если и стоит недорого, и выглядит здорово. Кто хотя бы раз задумывался о том, что невинный с виду гаджет может привести его на скамью подсудимых?

Между тем, только за последние полгода в России было рассмотрено несколько сотен административных и уголовных дел, возбужденных против таких вот беспечных покупателей. Мы приводим примеры того, что ни в коем случае нельзя заказывать за границей — и перепродавать самостоятельно уж тем более. Вооружаем, так сказать, знаниями. Берегите себя!

Скрытый диктофон

Обвинение: 138.1 Незаконный оборот специальных технических средств, предназначенных для негласного получения информации
Наказание: открыто уголовное дело

Многие заказывают товары с китайского сайта просто потому, что они интересны и забавны. Именно так мотивировала покупку флешки со встроенным диктофоном молодая девушка из Махачкалы. Правда, таможенники ей отчего-то не поверили. Сейчас бедняжка находится под домашним арестом и ждет, чем завершится ее даже не административное, а уголовное дело.

Ручка с видеокамерой

Обвинение: 138.1 Незаконный оборот специальных технических средств, предназначенных для негласного получения информации
Наказание: штраф 7000 рублей

Ручка со встроенной видеокамерой, кое как собранная на китайской мануфактуре могла пригодиться кому угодно, только не шпиону-злоумышленнику. Однако, именно таковым сочли в прокуратуре жителя Удмуртии, решившего на свою беду сделать тестю необычный подарок. Помните прошлый слайд? Нет никакой ошибки. Два совершенно разных приговора по одной и той же статье.

Сигнализация с GSM

Обвинение: 138.1 Незаконный оборот специальных технических средств, предназначенных для негласного получения информации
Наказание: штраф 7000 рублей

Обычный парень из Волгограда устал бегать за дачным воришкой и заказал на AliExpress недорогую сигнализацию, способную при взломе отправить СМС. Работает ли устройство домовитый хозяин так и не успел — его задержали прямо на почте. Два дня в СИЗО, семь тысяч штрафа.

Обвинение: Статья 16.3. КоаП РФ Несоблюдение запретов и (или) ограничений на ввоз товаров на таможенную территорию Евразийского экономического союза или в Российскую Федерацию и (или) вывоз товаров с таможенной территории Евразийского экономического союза или из Российской Федерации
Наказание: Штраф: 1500 рублей

Заказывать холодное оружие из-за границы занятие довольно рискованное. Женщину из Нефтеюганска, покупавшую на AliExpress нож для мужа-охотника, задержали на почте. Формально охотничьи ножи по характеристикам под холодное оружие не подходили, однако доказать свою правоту в суде женщине не удалось.

Как не попасть под суд

Может быть, все вышесказанное и кажется какой-то безумной фантастической выдумкой — но все приговоры абсолютно реальны. По счастью, есть верный способ оградить себя от аналогичной опасности: просто перед покупкой проверьте тщательно, не входит ли ваш «подарочек» в перечень видов специальных технических средств для негласного получения информации. Это могут быть любые бытовые мелочи со встроенными диктофонами и камерами — от брелка до очков. Об оружии лучше и вовсе забыть.

Блокнот Aliexpress Macaron Cute A5 A6 Faux Leather Loose Leaf Diary Notebook Weekly Monthly Planner Lined Notepad Agenda Ring Binder Organizer — отзыв

Что помогает мне ставить цели и добиваться успеха? Планирование года, месяца, дня — вот в чем секрет! С планнером Macaron из Aliexpress можно даже начать новую жизнь:) Полный обзор, много фото + несколько приемов тайм-менеджмента. БОЛЬШОЙ ОТЗЫВ!

Огромный всем привет!

Я безумно рада наконец-то писать этот отзыв про одну из самых важных моих покупок за последнее время. Я — ооочень деятельный человечек, который не может спать спокойно, пока не сделает за день хоть что-то для собственного саморазвития, для своих жизненных целей. В сутках 24 часа, и этого времени мне не хватало до тех пор, пока я не начала составлять планы хотя бы на день. Понимание этой необходимости пришло ко мне 4 года назад, на 1 курсе университета. Самоорганизация и четкое представление целей, стратегий, планов и желаний стало моим обязательным пунктом. И я с большой радостью готова делиться всеми подробностями!

  1. Почему я выбрала planner Macaron?
  2. Все подробности о планнере.
  3. Дополнения к планнеру.
  4. Организация в Macaron и что мне это дает.
  5. Итог: плюсы и минусы.

__________________________1. Почему я выбрала планнер Macaron?__________________________

4 года не прошли просто так. За это время методом проб и ошибок я нашла самый оптимальный для меня вариант организации своего времени.

Конечно, самым неудобным методом оказалось ведение планов в компьютере. У меня здоровый ноутбук, который я просто не могу ежедневно таскать с собой. И мне приходилось брать с собой листочки для заметок, а потом выписывать все в компьютерный планнер. Представляете, какое извращение? От такого метода планирования я отказалась быстро.

Что касается телефона, то у меня несколько ненадежный Андроидный смартфон, в котором мне часто приходится удалять все-все-все и переустанавливать заново, и мне просто ужасно лень из автосохранений доставать данные приложений для планирования. Но это не главная была проблема. Главная проблема в том, что мне нужны были сразу 4-5 приложений. Одно — как дневник, другое для тренировок, третье для трекера полезных привычек и т.п. А это переключение жутко надоедает.

Таким образом, лучше бумажных ежедневников для меня ничего нет.

Ну, сначала я пробовала вести классические ежедневники, в которых есть по целой странице на день. Тут дело в том, что мне пришлось заводить несколько ежедневников и блокнотов, чтобы предназначались они для разных целей. Тоже неудобно.

Выходом тогда стали обычные тетради с разделителями. Но спустя всего 2-3 месяца ведения такой тетрадки я начала понимать, что листы в некоторых частях тетради кончаются, когда в других еще полно пустых листов. А переставлять их нельзя. И вся тетрадка уже теряет прежнюю функциональность.

Таким образом, я уже вышла на пробу тетрадей на кольцах, в которых как раз можно менять листы в каждых разделах, создавая в каждом из разделов необходимый набор информации и объем записей. Но, все-таки, и обычные тетрадки на кольцах с канцелярских магазинов не подошли, так как у них со временем обложки портились, да и не все мне нравились, у некоторых даже краска с колец облезала.

И вот только тогда я поняла, что мне нужно — хорошая обложка, качественная, минимум на пару лет и с кольцами для вставки листов. А еще с кармашками внутри!

Такие у меня в городе не продаются. И одним из бюджетных вариантов оказался приятный и милый планнер Macaron с Алиэкспресса. Вот так я к нему за столько лет и пришла.))

______________________________2. Все подробности о планнере._____________________________

Заказывала я только обложку формата А6 (или его еще называют Personal) + 40 пустых листов внутри. Опять же, листы под такой формат нелегко найти в магазинах (а то и вообще нереально), как и подобные планнеры, а с Али заказывать наполнения дорого. Именно поэтому я просто вырезаю их сама из офисной (и не только) бумаги и вставляю в планнер.

Место покупки: Aliexpress.

Время доставки: 1 месяц и 10 дней.

Формат: А6 (Personal).

Цвет: фиолетовый (purple).

Параметры обложки: 12,5 х 18,5 см, ширина 3см.

Параметры внутренних листов: 9,5 х 17,5 см.

Кольца — это мега-удобно, когда нужно постоянно менять содержимое планнера. Здесь кольца выполнены таким образом, что точно не облупятся со временем, могу за это не переживать:

1 — Есть два таких держателя ручек и внутренние карманчики на каждой стороне обложки.

2,3 — Магнитная, но надежная застежка. Ни одной торчащей нитки по всем швам планнера.

4 — По краям есть специальные кнопочки, при нажатии на которые размыкаются кольца.

Вот так выглядит планнер без наполнения и с наполнением:

По сравнению с моей ладонью:

_______________________________3. Дополнения к планнеру.________________________________

Я не ленюсь украшать и красиво оформлять планнер, чтобы мне в нем было приятно копаться. Для этого на картоне двухсторонней печатью я напечатала симпатичные мне изображения, затем вырезала из них разделители по нужному размеру:

Потрясный набор из 36 гелевых ручек с Алиэкспресса помогают красиво выделять заголовки, рисовать какие-нибудь мини-рисунки и ярко отмечать выполненные дела:

Для мелких быстрых заметок, которые в планнере не будут храниться больше недели, я не стала использовать обычную белую бумагу. Я вырезала нужные листы из блокнота для зарисовки скетчей, которые не жалко исписать и выбросить:

В карман планнера я положила стикеры, которые могут пригодиться для обозначения отдельных страниц, а также 2 календарика на 2017 год. И, конечно, прицепила ручку в держатель.

В конечном итоге я собрала планнер вот таким образом:

Здесь я не буду показывать как я расчертила и расписала внутренние листы, но далее я расскажу по какому принципу я все уложила в один единственный планнер и как я эффективно планирую свою жизнь с его помощью.

________________________4. Организация в Macaron и что мне это дает._______________________

Чтобы добиться успехов, нужно начать с самоорганизации и стратегии действий. Планирование помогает мне определить свои цели, ресурсы, согласовать все с моими желаниями и четко знать последовательность дел. И затем, конечно, работаю как лошадка согласно своим задумкам.

Я приведу свою схему и приемы тайм-менеджмента, которые позволяют мне успевать абсолютно все. Но, разумеется, вам решать, брать ли мою схему, или же составлять свою собственную (второй вариант предпочтительнее, ведь у каждого человека индивидуальные предпочтения).

МОЙ ПЛАННЕР ДЕЛИТСЯ НА 5 РАЗДЕЛОВ:

  1. Ежедневные планы. Один лист (2 страницы) = одна неделя. Лист расчерчен на 7 дней, в каждом из которых я пишу ежедневные дела. Я использую здесь два известных метода. Первый называется принцип Эйзенхауэра. Он говорит о том, что все задачи нужно делить на 4 группы: А — срочные и важные, В — срочные и не важные, С — не срочные, но важные, D — не срочные, не важные. Напротив каждого задания на день я ставлю соответствующую букву. В день у меня не более трех А-дел и по минимуму D-дел. В-дела я стараюсь выполнять быстро или передать их кому-то, а С-дела выполняю в несколько дней, медленно, но не откладывая, чтобы не наступил дедлайн, когда они превращаются в А-дела. Второй принцип — принцип Паретто, говорящий о том, что лишь 20% усилий дают 80% результата. Я использую его так: лишь 20-25% моих ежедневных дел прямо ведут к целям на месяц, год, пятилетку. Остальное время я распределяю на дела, не связанные с глобальными планами (ну, уборка дома, например, или чтение книги, или прогулка с друзьями, и т.д.).
  2. Долгосрочные планы и to do lists. К долгосрочным планам относятся мои планы на месяц, год, пять лет. Дальше пока не планирую. Здесь я применяю метод интеллект карт, который графически и даже с рисунками показывает общую схему моих задач на определенный срок. Определенно, такой схематический подход поможет проще воспринимать написанную информацию, нежели ведение простого списка. А вот в подразделе to do lists я пишу списком дела, которые хочу или просто нужно сделать, но они не привязаны ко времени. Это я делаю для того, чтобы если в плане на день остаются силы и время, то я беру любые дела из to do lists и вписываю в план на день/неделю.
  3. Финансы. Первый подраздел — накопления. Каждый раз, когда я ложу определенную сумму в копилку, я записываю в планнер новую «суммарную сумму», чтобы постоянно не пересчитывать ее и наглядно увидеть, какую часть средств я могу откладывать без ущерба. Второй подраздел — доходы/расходы. Из названия все понятно, и роль этого раздела также в анализе того, как я распоряжаюсь деньгами. И третий подраздел — шоппинг лист. Проще говоря, это списки того, что и когда я планирую купить.
  4. Дневник тренировок. Здесь у меня маленький календарик, где я вычеркиваю дни, когда я тренировалась. Это очень мотивирует на регулярность. Я записываю продолжительность, сложность тренировки, ее цель, веду замеры фигуры. Иногда я вырезаю статейки из журналов типа Cosmopolitan с тренировками, чтобы брать оттуда идеи для упражнений дома.
  5. Заметки. Как раз те листы, которые не жалко выкинуть. Обычно здесь записываются случайные идеи, которые нужно потом обдумать. Еще записываются английские, чешские и немецкие слова, которые я могу учить в планнере прямо в автобусе или другом месте, записываются какие-то рецепты для волос, для ванн, и многое-многое другое. Сборище информации, постоянно меняющейся.

Очень подробный и структурированный подход для меня обязателен. Вы не представляете, какое удовольствие я получаю, когда в планнере вычеркиваю все задания дня, потому что я их выполнила! Такое вдохновение накатывает, прям уххх! Кто знает, тот поймет

И что мне дает такое подробное описание своей жизни?

  1. Я управляю своим временем. Благодаря Macaron я точно знаю что я буду делать каждый день и к чему меня это ведет. Я четко знаю на что я трачу свое время и всегда вижу это прямо в планнере, анализирую, думаю об этом, работаю над этим.
  2. Я получаю удовольствие. Я обожаю писать планы, рисовать рисунки, мечтать, стремиться к чему-то, и все это хранить в красивом и приятном мне Макароне. Спустя пару лет на ранее исписанных листочках я буквально увижу свои труды и то, как медленно, но верно я иду к своим мечтам. Это прекрасно.
  3. Я анализирую цели. Благодаря планнеру, о некоторых задумках я размышляю: «А оно мне надо?», «А важно ли это для меня?». Таким образом, случайные желания, такие как затратная покупка большого тортика, отпадают.
  4. Я знаю что делать. План — есть план. Путем мозгового штурма можно всегда найти наилучшие способы реализации своих желаний.
  5. Я мотивирована. Списки дел и желание проставить все галочки «выполнено» мне не дает лениться!

_________________________________5. Итог: плюсы и минусы.________________________________

+ Отличный инструмент для тайм-менеджмента и планирования жизни.

+ Красивая и аккуратная обложка. Качество на высоте

+ Съемные листы на кольцевом механизме.

+ Большое пространство для творчества — можно украшать как вздумается!

+ Компактный формат. Влезет в сумочку, удобно носить с собой.

+ Доставка чуть больше месяца в предновогодний период — это вам не 2 месяца:)

— Дешевле 800 рублей если и можно найти, то лучше не брать. За обложку целых 800 рублей. Мне не жалко, но все-таки завышена цена.

Я буду рада, если этот отзыв помог вам! Я постаралась вложить в него много-много интересностей на актуальную тему — как все успеть, перестать лениться и правильно организовать свое время. Желаю, чтобы у вас все получилось!

С любовью, EvelinaRose.

Дневник тренировок Fitness for happiness BlankNote

850

Код производителя: 8749 (8750)

Тип товара: Подарок мужчине

Перед Вами дневник достижений для контроля и планирования тренировок, плод сотрудничества Фабрики BlankNote и Сергея Титаренко Discoveredhappiness. Это инструмент, который поможет вам сформировать структуру, план тренировки. Проанализировать ход тренировки и зафиксировать результаты , понять и освоить индивидуальные параметры своего здоровья. И Вы точно не сможете упустить прогресс.

Fitness for happiness — это дневник ваших достижений:

Для индивидуальных тренировок;

Для персональных тренеров;

Для тренеров ОФП;

Для фитоняшек и суровых бодибилдеров;

Для физиотерапевтов и реабилитологов;

Для каждого, кто стремится к прогрессу;

Для тех, кому необходим контроль;

Для тех, кто ценит структуру и системность;

Для каждого, кто неравнодушен к своему здоровью

Структура ежедневника:

Блок измерения параметров тела и здоровья: измерения поперечных объемов, сердечного ритма, веса;

Блок параметров состояния здоровья: тесты и специальные формулы;

Планер тренировок на 12 недель;

Планер питания на 12 недель;

Ежедневное планирование тренировки;

Ежедневный контроль потребления воды, добавок, витаминов;

Купить дневник тренировок Fitness for happiness и ежедневники и блокноты в Москве вы можете в магазине Magicmag.

Видео обзоры (3)

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК ! Зачем ? И Нужен ли Вообще Дневник Тренировок ?! И Как Его Вести ?!

VLOG: Планирование фитнеса. Дневник тренировок.

Как я веду дневник тренировок — Советы

Цены на Яндекс.Маркет

Показано предложений по цене от руб. до руб.

Как купить или где мы находимся +

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Endomondo — план и дневник тренировок для смартфонов

Endomondo — один из проектов компании Amazon. Это программа которая устанавливается на ваш смартфон любой операционной системы и с помощью GPS записывает данные о вашей тренировке.

Эндомондо, по сути это электронный дневник тренировок для спортсменов, где все ваши тренировки можно посмотреть на сайте endomondo.com.

Чем же хороша эта программа, чем она лучше велокомпьютеров Garmin и Sigma?

Самый главный плюс, то что она бесплатная. Программу можно установить на любой смартфон, любой операционной системы, например такие ОС как:

Возможно соединиться для импорта данных с другими сервисами и производителями велокомпьютеров, к примеру, если вы используете Garmin, то данные из Garmin Connect будут сбрасываться в Endomondo автоматически. Поддерживает ресурсы:

также через Bluetooth можно к смартфону подсоединить датчик пульса, который можно купить в официальном магазине endomondo, а также в сторонних магазинах ebay.com или alixpress.com. Воспользуйтесь также сервисом по возрату кэшбэка Копикот.ру на покупку данного устройства, через данный сервис вы сможете сэкономить до 6,85% с любого товара купленного на алиэкспресс или ebay. Подробности здесь.

В ней также отображаются все данные, дистанция, время, средняя и максимальная скорости, высота над уровнем моря, перепад высот, карта.

Можно сохранить любимые маршруты или круги, и стараться улучшать результаты.

В магазине endomondo, доступны датчики пульса, часы, держатели телефонов на руль и прочие полезные аксессуары.

Социальная сеть.

Endomondo также является социальной сетью для спортсменов, где вы можете искать и приглашать своих друзей, ваши друзья будут видеть ваши тренировки, комментировать и оценивать.

Есть также на сайте соревнования, вы можете искать подходящие соревнования для вас, подписываться на новости, а также принять участие в них, много доступных соревнований в разных странах мира.

Имеется интеграция с facebook и twitter, по желанию вы можете экспортировать ваши тренировки в эти социальные сети.

Огромный выбор способов тренировок

Сервис endomondo подходит не только для велосипедистов и бегунов, в самой программе есть выбор множество способов тренировок, например:

  • плавание
  • горные лыжи
  • беговые лыжи
  • туринг (поход с рюкзаком)
  • горный велосипед
  • ходьба
  • силовая тренировка
  • и множество других способов

Платная сторона программы

Endomondo хоть и является бесплатной, но всё же в бесплатной версии действуют ограничения.

Например в бесплатной программе действует только список тренировок, а платной версии доступны следующие возможности такие как, «План тренировок» и «Статистика», но я не использую пока платную версию, мне хватает на данном этапе бесплатной.

Но и цена не велика, подписка на один год всего $29.99 USD.

Вид самой программы установленной на Windows Phone 8.1

Лента ваших друзей и их тренировок

Ваша тренировка, показывается карта, ваш комментарий к тренировке, каждый километр пройденный по времени и другие полезные данные, к тренировке можно загрузить фотографии.

Вы можете оставить свой комментарий ниже!

Товары для школы на алиэкспресс.

Товары для школы на алиэкспресс. Скоро, очень скоро миллионы мальчиков и девочек, парней и девушек сядут за парты. Все с нетерпением и волнением ждут начало учебного года. Не всегда можно купить нужные современные интересные товары для школы недалеко от своего дома. Или отпуск проходит далеко от места жительства. Что бы хорошо подготовится к школе, можно купить товары дистанционно и заблаговременно на нашем любимом Aliexpress.

Наша подборка товаров для школы для мальчиков и девочек включает канцелярские товары для школы, одежду, школьные рюкзаки и сумки, школьная посуда, аксессуары и модные мелочи.
Список покупок для школы 2018
Товары для школы на AliExpress 2017

Что бы ребенок не потерялся анти-потеряшка GPS трекер часы для детей SOS аварийного GSM смарт-мобильный телефон приложение для IOS и Android Smartwatch браслет сигнализации

Сумка для сменки водонепроницаемая, школьная сумка для обуви, для тренировок.
Купить http://ali.pub/vzut7

Ланч-Бокс для школьных обедов

Ланч-Бокс для школьных обедов

Прикольные мягкие карандаши для школы

Прикольные мягкие карандаши для школы

Водонепроницаемый рюкзак мужчины школьные сумки для подростков.
Купить http://ali.pub/w8vg9

водонепроницаемый рюкзак мужчины школьные сумки для подростков

Держалка для книг, что бы страницы не переворачивались

Держалка для книг, что бы страницы не переворачивались

Органайзер, коврик для стола, расписание, заметки, защита и удобство.

Органайзер, коврик для стола, расписание, заметки, защита и удобство.

Милый школьный пенал в виде собачки.

Милый школьный пенал в виде собачки.

Точилка для карандашей.

Точилка для карандашей.

Карта памяти безусловно понадобиться для планшета или смартфона.

Карты Памяти 128 ГБ 64 ГБ 32 ГБ 16 ГБ 8 ГБ карта micro sd Class10 UHS-1 КАРТ флэш-карты Памяти Microsd для Смартфонов/Планшетов

Портативный калькулятор поможет вашему ребенку получать высокие оценки.

Портативный калькулятор поможет вашему ребенку получать высокие оценки

Креативные школьные линейки

Креативные школьные линейки Креативные школьные линейки

Школьные костюмы для мальчиков и девочек

Школьные костюмы для мальчиков и девочек Товары для школы на алиэкспресс

GYM — Журнал тренировок и упражнений + фитнес дневник и бодибилдинг тренировки

Приложение для тренажерного зала, кросс-фита и тренировок дома. Фитнес поможет Вам выполнять упражнения правильно и без вреда для здоровья, использовать уже готовые планы тренировок или составить собственные. Наши отчеты и история тренировок покажут Вам какие упражнения или тренировки наиболее эффективны, что поможет Вам составить наилучшие планы тренировок. Готовые тренировки под любые цели: мужские / женские / для новичков / средний уровень / для профессионалов / жиросжигающие / домашние Спортивные эксперты Все упражнения и тренировки составлены профессионалами. Это мастера спорта международного класса по бодибилдингу, фитнесу или пауэрлифтингу с тренерским опытом более 10 лет. Есть поддержка суперсетов. Силовые и интервальные тренировки 1. Силовые — занятия для тренажерного зала 2. Интервальные — тренировки для дома или кросс-фит В силовых тренировках записываются веса и повторения при выполнении упражнений. Разработан специальный интерфейс для быстрого ввода данных, в котором подобраны горячие клавиши на основе как общей статистики спортсменов, так и вашей личной статистики внутри приложения. В интервальных тренировках приложение последовательно показывает и озвучивает упражнения, которые необходимо выполнять. Как правило 30 сек длится упражнение и 10 сек отдых, затем следующее упражнение и так далее. Процесс тренировки Записать данные подхода можно всего в три клика, что не отвлекает от самой тренировки. При выполнении упражнений приложение показывает всю историю результатов по этому упражнению + быстрый доступ к описанию и анимации упражнения. Упражнения Содержит классические упражнения с анимацией выполнения, описанием техники и основных ошибок. Возможно создавать собственные упражнения. К собственным упражнениям можно загрузить фото из интернета прямо внутри приложения, сделать фото или выбрать из галереи. Фотодневник Делайте фото и анализируйте изменения вашего тела более наглядно. Замеры Заносите данные о себе и смотрите динамику в отчетах.

GYM — Журнал тренировок и упражнений + фитнес дневник и бодибилдинг тренировки

Поддерживаемые устройства:

Приложение для тренажерного зала, кросс-фита и тренировок дома. Фитнес поможет Вам выполнять упражнения правильно и без вреда для здоровья, использовать уже готовые планы тренировок или составить собственные. Наши отчеты и история тренировок покажут Вам какие упражнения или тренировки наиболее эффективны, что поможет Вам составить наилучшие планы тренировок. Готовые тренировки под любые цели: мужские / женские / для новичков / средний уровень / для профессионалов / жиросжигающие / домашние Спортивные эксперты Все упражнения и тренировки составлены профессионалами. Это мастера спорта международного класса по бодибилдингу, фитнесу или пауэрлифтингу с тренерским опытом более 10 лет. Есть поддержка суперсетов. Силовые и интервальные тренировки 1. Силовые — занятия для тренажерного зала 2. Интервальные — тренировки для дома или кросс-фит В силовых тренировках записываются веса и повторения при выполнении упражнений. Разработан специальный интерфейс для быстрого ввода данных, в котором подобраны горячие клавиши на основе как общей статистики спортсменов, так и вашей личной статистики внутри приложения. В интервальных тренировках приложение последовательно показывает и озвучивает упражнения, которые необходимо выполнять. Как правило 30 сек длится упражнение и 10 сек отдых, затем следующее упражнение и так далее. Процесс тренировки Записать данные подхода можно всего в три клика, что не отвлекает от самой тренировки. При выполнении упражнений приложение показывает всю историю результатов по этому упражнению + быстрый доступ к описанию и анимации упражнения. Упражнения Содержит классические упражнения с анимацией выполнения, описанием техники и основных ошибок. Возможно создавать собственные упражнения. К собственным упражнениям можно загрузить фото из интернета прямо внутри приложения, сделать фото или выбрать из галереи. Фотодневник Делайте фото и анализируйте изменения вашего тела более наглядно. Замеры Заносите данные о себе и смотрите динамику в отчетах.

Как сделать тренировки технологичнее

Физическая культура полезна каждому без исключения человеку. Правда, многие сознательно отказываются от полезных упражнений из-за их монотонности, хотя сегодня индустрия электроники предлагает множество способов развлечь себя во время бега, лёгкой атлетики и даже плавания, а для постоянного мониторинга состояния организма придумано бесчётное множество полезных аксессуаров.

Если вы бегаете в наушниках, важно сохранять бдительность и следить за происходящим вокруг, особенно, если вы занимаетесь в непосредственной близости от автомобильной дороги. Для этого лучше всего подходят наушники с костной проводимостью.

Типовые наушники работают по Bluetooth 4.0 или 4.1 и объединяют в себе функцию гарнитуры. Среднее время работы составляет 8 часов от одного заряда. В таких условиях единственным значимым различием является дизайн наушников.

Не забыли инженеры и о пловцах. Сегодня на рынке существуют MP3-плееры с водонепроницаемым корпусом и наушниками. Электронный блок крепится на шее, а наушники-затычки одновременно уберегают уши пловца от попадания воды.

Музыкальный плеер Sony Walkman W273 получился по-настоящему компактным: вся музыкальная «начинка» уместилась в корпусе от наушников, включая миниатюрный аккумулятор. W273 обеспечивают стереозвучание, однако не являются полностью водостойкими. Их основное направление применения — верховая езда, ходьба, бодибилдинг и т.д.

Бегать или заниматься спортом со смартфоном в кармане брюк не слишком удобно. Гораздо комфортнее смартфон ощущается на плече в специальном чехле с креплением. Данный аксессуар, помимо всего прочего, защищает телефон от избыточной влаги с тела.

Впрочем, существуют чехлы из сетчатой ткани, которые эффективно отводят от тела пот и предотвращают раздражение кожи в процессе тренировки.

Аналогичные функции выполняет специальный чехол-пояс, который дополнительно служит кошельком и ключницей.

Для контроля своих достижений лучше всего подходят фитнес-трекеры с «умными» функциями. Например, JW018, помимо стандартных функций, обладает монитором сердечного ритма для отслеживания пульса в реальном времени.

iWown i5 Plus отслеживает ночной сон, будит своего владельца, а главное, предупреждает, если тот засиделся за компьютером и давно не разминался.

Кому-то стандартный набор функций может показаться недостаточным. Существуют Bluetooth-браслеты, которые анализируют и отражают более 10 различных показателей. Например, браслет Hesvit YQ умеет отслеживать пройденное расстояние и количество сделанных шагов, сожженные калории, время и качество сна, температуру и влажность кожи, атмосферное давление, температуру окружающего воздуха и дату начала следующего женского месячного цикла.

Аналогичные функции могут выполнять разнообразные смарт-часы, которые отличаются от фитнес-трекеров в основном форм-фактором. Многие из них оснащены GSM-модулем и позволяют обходиться на тренировке без смартфона вовсе.

Несмотря на богатое разнообразие функций, их дизайн может повторять классические наручные часы. Такие девайсы можно смело надевать вместе со строгим костюмом на любое светское мероприятие.

Каждый спортсмен знает, что для достижения той или иной цели необходимо держать частоту сердцебиения в строго определенных рамках. Кроме того, не рекомендуется допускать превышение частоты пульса выше индивидуальной отметки. Подсчёт ЧСС во время тренировки — дело нелёгкое, однако на выручку приходят нагрудные Bluetooth-пояса, которые синхронизируются со смартфонов или планшетом.

Существуют пояса с ультранизким энергопотреблением, которые работают по беспроводному стандарту ANT+.

А какие девайсы используете вы во время занятий спортом?